программа тренировок на брусьях на массу, Откройте новые уроки и идеи для программа тренировок на брусьях на массу вашего личного и профессионального развития. Получайте уроки по самым разнообразным темам и областям. Вот программа тренировок на брусьях на массу для новичков: 1. Шаги на руках по брусьям. Поставьте Изучайте новые навыки и становитесь лучше каждый день. Изучайте ценные уроки и советы от экспертов в различных областях.
Видео четче, чем программа тренировок на брусьях на массу
Вот программа тренировок на брусьях на массу для новичков:
1. Шаги на руках по брусьям. Поставьте руки на параллельные брусья, подпрыгните и зафиксируйте корпус вертикально, упираясь кистями в брусья и напрягая мышцы пресса.
2. Сгибание ног в висе на брусьях. Зафиксируйтесь на брусьях, упираясь в них ладонями.
3. Упрощенное подтягивание.
4. Отжимание от турника.
5. Растяжка мышц спины с опорой.
Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода по 10-15 раз.
Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать.
Комплекс упражнений на брусьях для набора массы включает в себя различные упражнения на руках и прессе. Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам набрать мышечную массу на брусьях:
1. Шаги на руках по брусьям
2. Сгибание ног в висе на брусьях
3. Упрощенное подтягивание
4. Отжимание от турника
5. Растяжка мышц спины с опорой
Подробнее о каждом из этих упражнений вы можете прочитать здесь.
: [Программа тренировок на брусьях: комплекс упражнений для мужчин и женщин](https://bing.com/search?q=%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d0%b0+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%ba+%d0%bd%d0%b0+%d0%b1%d1%80%d1%83%d1%81%d1%8c%d1%8f%d1%85+%d0%bd%d0%b0+%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%83).
